Realizar actividad física ayuda a tener un estilo de vida activo y saludable

La actividad física ayuda a combatir el cansancio, el aburrimiento y el estrés. Se puede tener un nuevo, activo y muy saludable estilo de vida con solo invertir 30 minutos al día en una actividad física moderada que ayudara a sentir en armonía el cuerpo y la mente.


Cualquier lugar es bueno para realizar 30 minutos de actividad física, se puede aprovechar el tiempo en la casa, trabajo, universidad, escuela o en espacios abiertos, para subir escaleras, limpiar o bailar, etc.

Cuando se realiza una actividad física moderada, aumenta el número de latidos del corazón y se respira un poco más rápido de, lo normal, pero sin dificultades. Son ejemplos de actividad física moderada caminar, bailar, subir escaleras, pasear con un amigo o con la mascota.

La actividad física es todo tipo de movimiento que realiza el ser humano de manera constante y sostenida por un tiempo determinado. Por lo tanto no se limita al deporte. Se ha demostrado que el mayor beneficio de la actividad física ocurre cuando se realiza regularmente y con intensidad moderada, por ejemplo, caminar a paso ligero.

Entre los beneficios de realizar actividad física regularmente se encuentran los siguientes:

Beneficios biológicos:
•Prolonga y mejora la calidad de vida.

•Proporciona más energía.

•Ayuda a mantener un peso saludable.

•Mejora el sueño.

•Fomenta una actitud mental mas positiva.

•Ofrece mejor resistencia física, movilidad articular y coordinación.

•Fortalece huesos y músculos.

•Contribuye al control de la presión arterial.

•Mejora las defensas contra las infecciones.

•Reduce el riesgo de padecer enfermedades del corazón.

Beneficios psicosociales:
•Aumenta la autoestima.

•Alivia el estrés.

•Aumenta la sensación de bienestar.

•Reduce el aislamiento social.

•Disminuye la depresión.

•Mantiene la autonomía.

Beneficios en los niños y adolescentes:
•Favorece la asistencia a clases.

•Incrementa el desempeño académico.

•Mejora la relación con los padres.

•Aumenta la responsabilidad.

•Ayuda a manejar la ansiedad.

•Reduce los comportamientos negativos.

•Disminuye el uso de drogas.

•Evita las alteraciones del comportamiento.

•Controla el desarrollo y mantenimiento de músculos, huesos y articulaciones fuertes.

Beneficios en el trabajo:
•Aumenta la productividad.

•Disminuye el índice de ausencias.

•Reduce los costos médicos.

•Mejora la imagen institucional.

Disfrutar de los beneficios que la actividad física aporta a tu vida, regalarte unos minutos hace la diferencia para mantenerse saludable.