Datos importantes sobre el Insomnio

El insomnio es un síntoma frecuente en la población adulta y sobretodo en las personas mayores.

Para mejorar la higiene del sueño asegure un ambiente tranquilo antes de acostarse a dormir y durante el sueño.

Evite el consumo excesivo y frecuente de alcohol.

En lo posible se recomienda no tener televisor en el mismo cuarto en donde se duerme.

Controle la temperatura de la habitación; el frío o el calor extremo interrumpen el sueño.

Use un colchón cómodo y una almohada confortable que se ajuste al espacio entre su cabeza y su hombro.

Evite fumar y sobretodo en la hora previa a dormir.